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Préparation Mandelieu et Aix.

Oyé, Oyé, Massilias !!!,

Le club organise un triathlon off, le 14 avril, en vue de la préparation de Mandelieu, Aix.

L’objectif de cet atelier est d’enchainer les 3 épreuves et pour certains de reconnaître le parcours du 70.3 d’Aix. C’est un atelier de type ludique. (Vous ne devez pas le faire à allure de course, mais c’est le moment de tester matos, alimentation).

Nous vous proposons 2 parcours vélo un long et un court. ATTENTION : Le parcours n’est pas fléché, donc si vous avez la possibilité de le télécharger sur votre montre ça serait top.

On essaie de faire des groupes de niveau avec les personnes connaissant ou ayant le parcours. Rappel c’est une reco et non une course. Ensuite, après le vélo, vous pourrez enchainer par un tour du lac en course à pied.

Les vélos devront être rangés car il n’y aura pas de possibilités de les surveiller. Voir le point en dessous.

Au niveau sécurité :

  •  Je ferais la surveillance nage via un paddle ou au bord.
  • En cas de problème sur le parcours vélo (Problème technique, vous êtes perdu), vous pourrez me joindre afin que je puisse venir vous récupérer).
  • Ne pas laisser vos affaires sans surveillance, bien ranger son vélo avant la course à pied.

Repas après l’effort.
On finit l’effort par le réconfort via un repas entre nous. Chacun ramène ce qu’il veut et les conjoints, conjointes sont les bienvenus.

La partie natation.
Nage dans le lac 30 min.

Parcours Vélo.
2 parcours possibles. Le parcours du 70.3 rallongé pour revenir au lac et un parcours de 42 km.
Reco du 70.3 Aix.
Parcours M. (42kms)

Parcours course à pied.
1 boucle du lac

Les horaires et heure de rendez-vous.

  • Natation : de 9h à 9h30.
  • Vélo : Départ à partir de 9h45 max 10H. Retour max : 14h
  • Course à pied : fin 14H30
  • APERO Pic-nic : A partir de 14H30.

Vous pouvez faire toutes les épreuves ou seulement quelques-unes. La seule chose que vous nous demandons c’est de respecter les créneaux horaires.

Flo & Denis

Run In Marseille 2019

Bravo à nos Massilia pour tous ces beaux chronos !

Marathon :
Sylvain COET M | Âge 30 3012 Sylvain Résultats finaux 03:38:32 Temps du pistolet 03:44:07 Temps net 03:38:32 Rythme moyen 5:10 Vitesse moyenne 11.58km/h
Romain CHARTRAIN M | Âge 2003 Résultats finaux 03:45:02 Temps du pistolet 03:49:07 Temps net 03:45:02 Rythme moyen 5:19 Vitesse moyenne 11.25km/h
Chloe GARVI F | Âge 2006 Résultats finaux 03:46:35 Temps du pistolet 03:50:41 Temps net 03:46:35 Rythme moyen 5:22 Vitesse moyenne 11.17km/h
Julien PIERI M | Âge 1991 Résultats finaux 04:49:32 Temps du pistolet 04:54:26 Temps net 04:49:32 Rythme moyen 6:51 Vitesse moyenne 8.74km/h

Semi Marathon :
Alexandre BARUFFALDI M | Âge 2015 Temps du pistolet  01:27:39 01:29:06 Temps net 01:27:39 Rythme moyen 4:09 Vitesse moyenne 14.44km/h
Pierre CAMINADE M | Âge 2010 01:32:40 Temps du pistolet 01:34:08 Temps net 01:32:40 Rythme moyen 4:23 Vitesse moyenne 13.66km/h
Julien BARROU M | Âge 2006 Résultats finaux 01:33:23 Temps du pistolet 01:34:50 Temps net 01:33:23 Rythme moyen 4:25 Vitesse moyenne 13.56km/h
Davide ALESSIO M | Âge 2004 Résultats finaux 01:42:30 Temps du pistolet 01:43:58 Temps net 01:42:30 Rythme moyen 4:51 Vitesse moyenne 12.35km/h
Estelle MOLAS F | Âge 27 14856 Estelle Résultats finaux 01:44:44 Temps du pistolet 02:05:53 Temps net 01:44:44 Rythme moyen 4:57 Vitesse moyenne 12.09km/h
Mounir YOUSFI M | Âge 39 20728 Mounir Résultats finaux 01:45:14 Temps du pistolet 01:59:24 Temps net 01:45:14 Rythme moyen 4:59 Vitesse moyenne 12.03km/h

10 Kms :
Thomas LE GOFF M | Âge 29 31082 Thomas Résultats finaux 00:41:39 Temps du pistolet 00:41:45 Temps net 00:41:39 Rythme moyen 4:10 Vitesse moyenne 14.41km/h
Alice GAVOILLE F | Âge 2006 Résultats finaux 00:42:41 Temps du pistolet 00:43:11 Temps net 00:42:41 Rythme moyen 4:16 Vitesse moyenne 14.06km/h
Claire CHEVALIER F | Âge 2003 Résultats finaux 00:55:26 Temps du pistolet 01:00:04 Temps net 00:55:26 Rythme moyen 5:32 Vitesse moyenne 10.82km/h

Merci à nos Gentils Bénévoles du RiM 2019

Un grand MERCI à 20 Gentils Bénévoles (et +) qui nous ont permis la tenue du poste de ravitaillement des 15 et 30ème kilomètres du marathon du Run in Marseille 2019.

Malgré quelques aléas au niveau du timing de la mise à disposition du matériel vous avez assuré comme des pros et comme d’hab dans la bonne humeur. En même temps je ne me faisais pas de soucis car je savais que même dans la précipitation vous en étiez capable.

Merci pour cette belle matinée que vous avez offerte à Massilia et aux marathoniens.

Rendez-vous en 2020 ? A voir ….

Elles sont Enfin là !

Jeudi 28 mars nous procéderons à la remise des tenues prévues dans le pack pratiquant et jeunes en fonction des renseignements que vous nous avez fournis.

Rendez-vous à partir de 19h30 sur le parking bas de la piscine de Dessautel pour la remise jusqu’à 20h00.

Pour ceux qui le souhaite, et ce serait cool d’être un max, nous vous proposons de faire une photo tous en tenue : n’oubliez pas d’apporter un bas.

Si vous ratez ce rendez-vous vos articles vous seront remis en prenant rendez-vous.

Oyez ! Oyez ! Les Gentils Bénévoles !

Amélia, Florence, Jean Marc, Josiane, Alain, François E, Christophe R, Pierre, Lucie, Yvonne, Christophe Cyp, Yves, Denis, Philippe G, Olivier L, Michel B, Monique B, Mimsy, Simone, Khemissi

Vous avez répondu à l’appel du 24 mars aussi nous vous donnons rendez-vous dimanche prochain à 7h00 au Parc Borely.
Notre poste se trouve à proximité de l’entrée principale avenue du Prado au niveau de la fontaine dans la première allée de gauche.

Au cas ou vous ne nous trouveriez pas j’aurai mon portable allumé.

Merci à tous de nous confirmer votre venue.

A dimanche