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Assemblée Générale Ordinaire de MASSILIA TRIATHLON 2018

Le samedi 1 DECEMBRE 2018 à 9 H 30
CENTRE MER ET COLLINE
16, Bd de la VERRERIE
13008 MARSEILLE
‘ 06.72.27.86.55

Ordre du jour :

  • Bilan de la saison 2018
  • Bilan financier 2018
  • Bilan Commissions : Entrainements, Partenaires, Tenues, D3
  • Election du Comité Directeur *
  • Objectifs saison 2019
  • Budget prévisionnel 2019
  • Questions diverses: Candidats à la formation Encadrant – Candidats à l’arbitrage – Objectifs sportifs 2019, etc..

*Les candidatures seront prises en compte jusqu’ au début de l’AG,

Nous vous rappelons l’importance de votre présence pour que le quorum soit atteint et que l’Assemblée Générale Ordinaire puisse avoir lieu.
Dans l’hypothèse où le quorum n’est pas atteint, une AG exceptionnelle sera convoquée immédiatement à la suite de l’AGO.
Seuls les adhérents à jour de leur cotisation 2018 pourront participer à ces assemblées.

Le Comité Directeur

Inscription à l’arbitrage pour la saison 2019

Chères Présidentes et Présidents de Clubs,
Chers Arbitres de la saison 2018,

Veuillez trouver en pièce jointe le courrier d’inscription à l’arbitrage pour la saison 2019 ainsi que le nouveau Règlement Intérieur 2019 de la Commission Régionale d’Arbitrage et le document concernant les « forfaits indemnités arbitres » 2019 je vous remercie de communiquer l’ensemble de ces documents à tous les nouveaux candidats arbitres.

Les quota des arbitres à présenter par Club a été envoyé par mail à tous les Clubs de la Ligue le 08/11/2018 : 3 arbitres pour Massilia Triathlon pour 2019

Pour les modalités d’inscriptions aux formations prévues dans chaque département soit :
– départ. 84 le 09/12/2018
– départ. 04 et 05 le 15/12/2018
– départ. 06 le 12 et 13/01/2018
– départ. 13 le 19 et 20/01/2018
– départ. 83 le 26 et 27/01/2018

Il est impératif de bien vouloir compléter le formulaire « google forme » en ligne en suivant le lien suivant : https://goo.gl/forms/tZ0vXXth6gHfqxWo2

Pour toutes demandes complémentaires, merci d’utiliser le courriel suivant : ioreggia@triathlonpaca.com

En vous souhaitant bonne réception.

Bien cordialement,

Marine NAVARRO
Agent administratif et développement
Ligue Provence-Alpes-Côte d’Azur de Triathlon
Centre d’Affaires La Valentine
7 Montée du commandant de Robien
13011 Marseille ( : 07.86.07.12.81 : mnavarro@triathlonpaca.com)

TEST VMA : 28 nov 18

Le 28 novembre on vous organise un test de VMA
La VMA c’est quoi???
VMA pour Vitesse Maximale Aérobie, c’est la vitesse maximale, que votre corps d’athlète est capable d’atteindre. C’est aussi à ce moment là que votre consommation d’oxygène est à son maximum(VO2 max).
Donc en gros plus vous arrivez à consommer un max d’oxygène, plus votre VMA sera importante.
Plus la VMA est élevée, plus vous serez capable de courir à des vitesses élevées avant d’atteindre votre VO2 max. Pour améliorer cette VMA, on va chercher, lors de certaines séances, à solliciter le système aérobie à son niveau maximal. Les efforts se font à des allures de courses encadrant la VMA, et la FC est proche de son maximal (FCM)

La VMA sert de base pour le calcul des vitesses de courses à l’entraînement. Ces vitesses sont exprimées en % de VMA. La VMA est une vitesse de course pouvant, en moyenne, être soutenue pendant 6’-7’.
Il est capital de connaître sa VMA pour se fixer des objectifs chronométrés en cohérence avec votre niveau et travailler aux bonnes vitesses d’entrainement pour y parvenir.
Déterminer sa VMA…
Voici différentes méthodes:
Lors d’un test d’effort, chez un cardiologue en effectuant le test sur tapis de course. En plus vous aurez la chance de connaitre vos fréquences cardiaques
Le test terrain VAMEVAL, effectué généralement dans les club d’athétisme
Le demi Cooper, à effectuer sur Piste avec un cardiofréquencemètre

Le test du demi Cooper
matériel obligatoire:
-vos jambes
-une piste d’athlétisme(400m pour la piste du smuc )
-une montre cardio
Déroulement :
échauffement d’environ 20″ , quelques éducatifs et accélérations

Let’s Go pour 6 minutes à fond, en essayant d’accélérer encore et encore pour vraiment donner le maximum.

Calcul VMA
VMA= ( distance parcouru en 6 minutes ) x 10
exemple: vous avez parcouru 1,61km(4 tours de piste environ ) en 6 minutes, votre VMA est de 16,1km/h

Le problème du demi cooper, c’est qu’il est difficile de tenir sa vitesse au max durant les 6 minutes de l’effort, il est possible que votre VMA soit donc sous évaluée…
Ceci dit cela nous donnera un « curseur  » de travail , autant utile pour vous que pour nous ( ça nous permet d adapter nos séances 😉 )

Comme l’ année dernière , pour vous aider on se tiendra sur le bord de la piste avec nos chrono pour vous situer au niveau du temps et vous encourager , alors venez nombreux !!

COLOMBA & FLORENCE

Des équipes pour l’EKIDEN DE MARSEILLE 2018 ?

MARATHON EN RELAIS PAR ÉQUIPE DE 6
 DIMANCHE 18 NOVEMBRE 2018
MARSEILLE – PARC BORELY

L’Ekiden de Marseille revient au cœur du Parc Borély et ses alentours pour un grand moment de partage sportif et festif.

Venez courir un marathon en relais avec votre équipe de 6 coureurs sur un format accessible à tous : Relais 1 : 5km / Relais 2 : 10km / Relais 3 : 5km / Relais 4 : 10km / Relais 5 : 5km / Relais 6 : 7,195m

En famille, entre amis ou collègues, partez à l’assaut des 42,195m en relais !
Mobilisez votre équipe de 6 relayeurs et inscrivez-vous dès maintenant !

Renseignements et inscriptions :
www.ekiden-marseille.fr

WADS’Apps & Massilia Tri partenaires 2019-2020

Bonjour,

La société WADS’Apps est spécialisée dans le développement d’applications multi-support (Web, tablette, bureautique). Nous intervenons dans tous les domaines d’activités. Nous avons un service spécialisé pour les sites vitrines, cms et e-commerce.

Bienvenu et merci à la société WADS’Apps de nous accompagner pour les deux saisons à venir. Si vous aussi vous voulez rejoindre le navire attention c’est avant le 19 octobre 2018 après ce sera trop tard pour apparaître sur nos équipements et autres supports