Je vous propose de venir le dimanche 1 mai faire un entrainement sur le parcours de Sausset.
Au programme pour les adultes.
Echauffement : course à pied. Reco de la course à pied tous ensemble.
Vélo 1 boucle
Enchainement course à pied 1 boucle.
En option refaire 1 boucle vélo
Après petite nage en mer avant le pique-nique. (Pensez à prendre vos bouées)
Les parcours.
Le vélo.
https ://www.strava.com/routes/2953613526908272368
Course à pied
https ://www.strava.com/routes/2953613590687782640
Départ : 9h30 Donc Rendez-vous à 9h00.
Pour le pique-nique, chacun amène un truc à manger et à partager
ATTENTION :
Ce n’est pas une course, la route sera ouverte aux voitures, vous devez connaître le parcours vélo et course à pied. Possibilités de rouler à plusieurs.
Pour la transition vélo, course à pied, on verra sur place comment on fait.
Pour la nat, essayer de créer des groupes afin de ne pas nager seul. La plage n’est pas surveillée.
Au programme pour les kids.
Tous les enfants licenciés au club sont les bienvenus.
Rendez-vous 10h30.
Enchainement course à pied / vélo. 2 à 3 fois.
Ensuite nage en mer.
Pique-nique tous ensemble. Pensez à prendre un truc à manger et à partager.
J’aurais besoin de parents pour accompagner et faire la sécurité des enfants.
Merci de me contacter soit par tel ou par messagerie
Denis B
MASSILIA TRIATHLON 