Modalité Sélection Championnats de France 2018

Bonjour,
Suite à l’envoi par la commission des épreuves nationales des quotas pour la saison 2018, veuillez trouver en pj les modalités de sélections pour la ligue Provence – Alpes
Vous trouverez également un fichier de travail synthétisant les quotas tels que transmis par la commission des épreuves nationales pour la ligue PACA et la répartition que nous avons choisi avec, pour information, la répartition des quotas de la saison 2017.
Restant à votre disposition
Cordialement,
Vincent PAOLI
Agent de Développement
Ligue Provence-Alpes de Triathlon
7, montée du commandant de Robien 13011 MARSEILLE
ad.tripa@gmail.com – 0681330782
TRIPACA2018_Selections_Modalités_Jeunes
TRIPACA2018_Selections_Modalités_Adultes
TRIPACA2018_Selections_Quotas_PropositionLiguePaLigueCa

Nouvel Organisation Accès Créneaux Piscine 2018

Nous avons du convenir d’une convention « sécurité » avec le service des sports de la ville de Marseille. Nous travaillons sur le dossier depuis mi décembre. Sans rentrer dans les détails voici les consignes de sécurité obligatoires pour pouvoir accéder à nos créneaux.

Pour pouvoir accéder aux locaux la présence de l’une au moins des personnes listées ci-dessous et par bassin devra être obligatoire. Celle-ci devra rester en dehors du bassin pour une éventuelle activation des secours.

  • Bonneveine : François R – Hubert G – Flo P – Colomba V – Alain A
  • Dessautel : François R – Hubert G – Flo P – Colomba V – Alain A
  • La Bombardière : Flo P – Colomba V – Jean Marc C – Simone R

Ces listes ont été transmises au service des sports et pourront être contrôlées par le personnel du service municipal.

Circuits D3 2018

Bonjour à tous,
Suite à la réunion de la commission des épreuves du jeudi 11 janvier 2018, les étapes des circuits D3 pour 2018 sont :
  • D3 Duathlon
11 mars 2018 – 6ème duathlon d’Aubagne (format S)
  • D3 Triathlon
8 mai 2018 – Triathlon de la Côte Bleue (format S)
27 mai 2018 – Triathlon des Ferréols (format S)
17 juin 2018 – Triathlon de Carpentras (format S CLM/indiv)
Veuillez trouver en pj les règlements pour les deux circuits 2018
 
Pour rappel :
 
  • Le club souhaitant participer au circuit régional D3 de duathlon est tenu, avant le 30 Janvier 2018 :
    • De s’inscrire auprès de l’agent de développement de la ligue Provence-Alpes de triathlon par courriel (ad.tripa@gmail.com) en renvoyant une liste de 10 noms d’athlètes maximum + 3 noms athlètes U23 maximum pour les écoles de triathlon *, **, et ***,
    • De confirmer sa participation par l’envoi au siège social de la ligue Provence-Alpes de triathlon (Centre d’Affaire la Valentine, 7 Montée du Commandant de Robien 13011 Marseille) d’un chèque de caution à l’ordre de la ligue Provence-Alpes de triathlon d’un montant de 150 euros,
 
  • Le club souhaitant participer au circuit régional D3 de triathlon est tenu, avant le 27 Février 2018 :
    • De s’inscrire auprès de l’agent de développement de la ligue Provence-Alpes de triathlon par courriel (ad.tripa@gmail.com) en renvoyant une liste de 20 noms d’athlètes maximum + 5 noms athlètes U23 maximum pour les écoles de triathlon *, **, et ***,
    • De confirmer sa participation par l’envoi au siège social de la ligue Provence-Alpes de triathlon (Centre d’Affaire la Valentine, 7 Montée du Commandant de Robien 13011 Marseille) de 3 chèques de caution à l’ordre de la ligue Provence-Alpes de triathlon d’un montant de 150 euros,

Restant à votre disposition

Cordialement,

Vincent PAOLI
Agent de Développement
Ligue Provence-Alpes de Triathlon
7, montée du commandant de Robien 13011 MARSEILLE
ad.tripa@gmail.com – 0681330782

Entrainement Duathlon

Le 20 janvier entrainement duathlon au circuit d’ ENCO de BOTTE : 
9 km vélo / 2 km course à pied à répéter 2,3,4 fois.
Comme d’ habitude, café chaud, petit ravitaillement, gardiennage vélos.
Bon entrainement pour préparer aubagne.
Ouvert à tous les massilia.
Si la météo est mauvaise on reporte au 27 janvier.
Horaire du RDV à décider.
Pour plus d’ infos voir florence, michel, jean marc.

Bonne Année 2018

62 !
C’est le nombre de Massilia au départ de cette nouvelle année 2018.

Pour savoir si vous en faites partie consultez le Trombinoscope 2018. Si vous ne vous trouvez pas c’est que votre adhésion n’est pas à jour et que nous ne pouvons plus vous assurer votre couverture sur nos créneaux d’entrainement et donc plus vous accueillir jusqu’à ce que votre situation administrative se régularise.

Le classement définitif de notre challenge devrait également être mis en jour en cours de semaine.

Rendez-vous dimanche pour une matinée de reprise avec un petit bout de galette des rois et du vin chaud à la clé.

En attendant je vous souhaite au nom de toute l’équipe de Massilia une Bonne et Heureuse Année 2018 remplie de pleine de toutes les bonnes choses que vous espérez réaliser.

Vacances de Noël 2018 !

Voilà c’est parti pour 15 jours de vacances. Voici quelques petites infos concernant nos rendez-vous.

Tout d’abord pas de piscine les deux semaines. Nous devrions reprendre le mardi 9 janvier 2018.
En ce qui concerne la course à pied et le vélo vous pouvez vous rendre sur les créneaux mais il y a de grandes chances qu’il n’y ai pas d’encadrant.

Nous vous proposons de nous retrouver le 7 janvier 2018 pour :

  • Un petit run à Pastré à 9h00.
  • Le bain de noël à 10h30 plage de la Pointe Rouge en maillot pour les + courageux SVP 🙂
  • La galette des rois à 11h00 au Centre Social Mer & Colline .
    Pour ceux qui ont posé la question, vous n’avez besoin de rien à amener. Massilia s’occupe de tout : Galette, Gâteau, Boissons, Vin Chaud et autres. Enfants et Conjoints sont les bienvenus. Une seule obligation nous signaler pour le 28 décembre 2017 qui sera présent et si vous venez accompagnés.

En attendant Bonnes Fêtes et Bon Bout d’An à tous !

Test VMA Course à Pied

Le 13 décembre nous allons faire un test VMA.
Mais alors, qu’est-ce que la VMA ?
La VMA, c’est la Vitesse Maximale Aérobie. En résumé, pour fonctionner, le muscle a besoin d’énergie. Malheureusement, il ne possède pas une grande capacité de stockage et il va donc devoir synthétiser l’énergie dont il a besoin. Il a 3 façons d’en fabriquer :
– Par voie anaérobie alactique (sprint court, début d’exercice, …) : réaction ADP+ PCr
– Par voie anaérobie lactique => intervient lorsque le muscle n’a plus assez d’oxygène
– Par voie aérobie => réaction avec de l’oxygène
La VMA est la vitesse à laquelle notre consommation d’oxygène est maximale. C’est la limite entre la voie aérobie et anaérobie.
Ok, c’est intéressant, mais en pratique, à quoi ça sert de connaître sa VMA ?
Plus on a une VMA haute, plus on pourra aller vite sur une course. C’est pour cela que l’on essaie d’augmenter sa VMA.
Connaître sa VMA permet de déterminer ses allures pour les séances fractionnées, avoir une estimation de son chrono sur une course (sur du plat !).

Le test : Nous serions capables de tenir 100% de notre VMA sur 6-7 min.
Nous avons donc choisi de vous faire passer un demi-cooper.
Après un échauffement de 25 min, nous allons essayer de faire le plus de tours de stade en 6 min à allure régulière. Au coup de sifflet, vous devrez vous arrêter et ne plus bouger tant qu’on n’a pas noté votre distance parcourue. Si vous avez fait 4 tours soient 1600 m, votre VMA sera 16km/h. De même, vous parcourez 1475 m votre VMA sera 14,75km/h.

Quelques consignes :
– lorsqu’on siffle la fin du test, décalez-vous sur les couloirs extérieurs pour ne pas gêner.
– Ne pas partir trop vite, 6min c’est long. Essayez d’avoir une vitesse régulière
– Ne pas faire de grosse séance la veille

Partager sports et convivialité. Notre credo : épanouissement, équilibre, respect de l’adversaire, sans violence.